Ejercicio y Movernos diariamente: El hacer que la sangre fluya por el cuerpo es importante, caminar, correr y cualquier tipo de deporte (tenis, futbol, baloncesto, nadar, danza, judo…) ayuda a la circulación y la visión.
El medio ambiente importante: Tomar sol (luz natural) y estar al aire libre ayuda a crear vitaminas y enriquece los pulmones..
Cuida tu postra: mantener una postura adecuada que soporte la cabeza, cuello y espalda es importante ya que permite que los músculos se relajen, permite el balance y que llegue más oxígeno a los ojos mientras trabajan.
Dieta balanceada: El comer sano y una dieta que incluya frutas, verduras provee los nutrientes que requieren los ojos, no se olvide de hidratarse con agua ya que los ojos también necesitan hidratación. Los suplementos nutritivos también ayudan.
Duerma tranquilo: por un mínimo de 7 horas ya que es importante dormir suficiente. Los ojos, al igual que otras partes del cuerpo, necesitan descansar y disfrutar de un sueño. El dormir repara el tejido y cuando no duermes lo necesario, no solo se fatiga el cuerpo sino que se fatigan os ojos.
Cierra los ojos de vez en cuando: Los ojos necesitan un descanso durante el dia, cierra los ojos y piensa en algo agradable, tus ojos te lo agradecerán.
Mira bien: los ojos necesitan enfocar a diferentes distancias, cambia el enfoque de la mirada de cuando en vez, y especialmente si están el la pantalla de computadoras por largos ratos. Cuando uno está mucho tiempo con el enfoque y mirada fija, se cansa la vista. Enfoca en un objecto a mas de 20 pies y mira lejos para descansar los ojos.
No te frotes los ojos: cuando te pican ó escuecen los ojos, no los frotes, usa agua frescao aprieta los ojos ligeramente y acto seguido, abre los ojos todo lo que puedas.
Parpadea mucho: Falta de parpadeo seca e irrita la superficie del ojo y la lagrima. El parpadeo es importante ya que distribuye la lagrima, limpia la superficie ocular, activar las glándulas lagrimales y relajar los músculos de los ojos y parpados.
Aprende a no esforzar los ojos: la visión clara se da por sí misma cuando la mente y el sistema visual están relajados. Cade 20 minutos toma 20 segundo para mirar a algo a una distancia de 20 pies.
